瑜伽和其他运动不一样，不是那种特别激烈的运动，所以有些人可能短时间内不能看到明显的效果，于是学瑜伽的人经常会到一个问题就是，瑜伽多久，才会有效果？有人说3个月，有人说半年，有人说1年，也有人说要好几年……大家的观点不同，答案也不尽相同。

　　大家都知道每个人的身体素质、身体状况各不相同，练习瑜伽的也目的各不相同，自然最终想要的效果也不同。而对于瑜伽本身来说，瑜伽一定是有效果的，而这个效果是否明显，效果显现的时间长短，是不是你想要的效果，那就要因人而异了。

　　瑜伽每天练习效果当然更好，如果自己适应不了天天练，可一周练习三至四次，每次练习时间看自己当天身体状况来定，不能让身体太累，会有反效果。假如是初学者，那么在初学的头三个月是身体的一个适应期，必须坚持适可而止，量力而行的练习，找一个专业教练跟着学，或者找专业正规的场管进入练习，多与教练和其他练习者沟通交流。

　　一般情况坚持每周练三至四次，三个月后，自己对瑜伽的体式都有一定了解和适应了。可以在家自我练习一些有效和简易的体式。注意配合瑜伽呼吸法。这种情况每周三天，需要坚持一个月以上才能看到效果的。

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