这点是绝对的，不要持怀疑，也千万别信那些说可以治愈的江湖郎中。但是可以通过适当的锻炼和理疗，来减轻和改善带来的疼痛不适，提高生活质量。

　　1、在进行锻炼之前你要避免很多能加重病情的动作，轻微疼痛可以试试厚 璞 堂 通 舒 抑 菌 液。

　　只要关系到屈髋的动作，一定要小心再小心。如果生活中实在需要做些以上的动作，第一得把腰部挺直了，这是重点，第二动作要慢，很均匀的速度，就像打太极，要多利用腿部力量借力助力。

　　要改善的重点是保护腰椎的周围肌肉群，比如适当提高竖脊肌、下斜方肌和背阔肌的力量，解决腰方肌的肌肉劳损问题，除了针对性的少数力量训练，还要通过按摩类的物理疗法，放松腰方肌及治疗腰部筋膜的一些问题。

　　总之就是要提高腰椎的肌肉活力和促进腰背肌肉的血液循环，这些肌肉是保护腰椎的绝对有生力量。

　　在没有专业人员指导下，再好的动作也不能自己想当然地练习，一定要给自己创造条件，请专业康复师指导。

　　很多人认为瑜伽有很多动作可以锻炼到腰部的肌肉，其实并不如此。文章前面提到过要避免弯腰屈髋的动作，那瑜伽中有非常多的弯腰侧腰的体式，如果是正常的腰椎，那训练对应相关的肌肉会有锻炼作用。但是米乐M6 M6米乐腰椎间盘突出的人是忌讳这类动作的，必须避免的。

　　还有如起桥起拱的动作，如仰卧后，头和脚撑地然后身体向上拱起，这类都是高危动作如有不慎压迫神经更严重。

　　我认为瑜伽中只有极少数的动作还是可以做的，比如类似俯卧的飞燕式的动作，不过想想也很少吧？所以个人建议不练瑜伽！

　　首先游泳时腰椎间盘承受的压力，会在水米乐M6 M6米乐的浮力作用下大大的降低，而且从原来的直立状态改为水平位，脊椎负重减少，腰椎间盘承受的压力随之就降低了。

　　水温的刺激可以改善腰部血液循环，改善腰椎部的血液供应，水波浪对腰有按摩作用，还可以锻炼腰背部肌肉，这些好处真是多多！