俗话说肝胆相照，在阴瑜伽的课堂上也常常把疏通肝经和胆经的体式编排在一起，作为同一个主题来练习。

　　胆经的具体运行路线如下：从眼角外侧向上到面额，然后到耳朵后面再穿过脖子、肩颈进入锁骨窝，向下米乐M6 M6米乐hbhhts.com target=_blank>米乐M6 M6米乐走到腋下，再沿着胸腹侧向下路过髋关节，继续向下穿过整条腿米乐M6 M6米乐外侧，越过外踝，然后沿着脚背到第4脚趾的外侧。这是胆经的主要路线，

　　按照上面的路线可以看出来，胆经主要在身体外侧。我们来看一看哪些阴瑜伽体式可以拉伸到这条路线、牛面坐

　　如果一开始胸口不能落地，可以在胸口下方垫一个小抱枕，始终保持大腿垂直地面。

　　拉伸侧腰，腋窝以及脖子外侧，同时也可以拉伸右大腿外侧的胆经以及左大腿内侧的肝经

　　这几个是阴瑜伽中疏通胆经常用的经典体式，可以配合昨天的肝经体式一起练习，效果更好。

　　和疏通肝经的阴瑜伽体式一样，建议每天睡前练习，因为胆经当令的时间是晚上11点到凌晨1点，接下来的凌晨1点到凌晨3点是肝经当令的时段，睡前练习疏通肝经和胆经的瑜伽体式，效果更佳。