前屈在瑜伽的体式练习中是极其重要的一环，很多体式看似跟前屈无关但其实对其要求很高。比如“头倒立”在保持的过程中，双腿不向后倒，米乐M6 M6米乐就需要我们“髂腰肌的维持”，没有经过锻炼的髂腰肌显然无法完成这个任务。

　　同时前屈也是算一个头朝下的“倒立”一些倒立的好处也能获得，缓解焦虑和疲劳。米乐M6 M6米乐

　　我们可以选择躺在瑜伽垫上，用弹力带一个腿一个腿的拉伸，最后再双腿一起拉伸，需要注意的是，腰部不能离地，如果控制不住，可以在腰部下垫上合适的东西。

　　二，当我们的身体打开一些的时候，我们可以双手扶在瑜伽砖上做90度的站立前屈。

　　需要注意的是，头部不可过度的僵硬，同时膝盖不要绷的太紧，保证正常呼吸的同时，去感受，腿后侧的拉伸和向前转髋的感觉。

　　需要注意的是自我的保护，不要摔倒，有不少人，低头的时间一长就容易有眩晕感，所以我们可以在四周坐上防护，两边有凳子在起身的时可以扶。同时不要一下子完全起身，可以在90度的角度停留几个呼吸，缓解眩晕感。

　　地向前走，将后背贴实墙面，注意头颈部不能贴墙有压迫感。慢慢的将双膝伸直到自己能忍受的范围。

　　现在很多人都存在一种狭隘的思想，我都没上过瑜伽课，我也没接触过瑜伽，瑜伽再好也跟我没有关系，这显然是不对。你哪怕只是合理的练习“前屈”你也会有一个很良好的收获。

　　还有最重要的就是心态的问题？我们的练习是为了健康，不是为了完成体式，为了完成体式疼的受不了，也咬牙坚持，长久以往，你就会慢慢的讨厌练习，这是正常现象，米乐M6 M6米乐谁会喜欢一个让自己痛苦的东西呢？

　　瑜伽经中说过，一个良好的体式，是稳固而舒适的。我们应以一颗平常的心，去练习，去进步。米乐M6 M6米乐