瑜伽，尤其是对于瑜伽新人，在日常体态或练习手臂上举体式时，总是不由自主地耸肩！

　　其实出现这个问题，很大原因是因为后背的中、下斜方肌以及背阔肌无力引起，这组肌肉群无力，往往会导致上斜方肌总是容易向上，导致耸肩，从而引发反复性肩颈疼痛！

　　如果想要解决这个问题，要加强中、下斜方肌和背阔肌的力量练习，今天就给大家分享一套针对性练习，收藏起来吧！

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