米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐临汾博爱生殖医学介绍：瑜伽在最近几年非常流行，因为它不仅可以让人们的身形更加有线条，也可以让人们平复负面的情绪，缓解紧张。另外瑜伽也是非常好的养生方法之一，能够增强身体抵抗能力，降低疾病发生几率。练习瑜伽不可以太随意，不然达不到好的效果，还会伤筋动骨。接下来一起来了解一下练习瑜伽的注意事项？

　　临汾博爱生殖医学科普：瑜伽虽然动作比较舒缓，但是对于身体的协调能力、柔韧度以及关节承受力的要求比较高。所以初学瑜伽的时候，一定要跟随着老师循序渐进，一开始千万不要用力太大，不然很容易伤到身体的。

　　很多人都会情不自禁地产生这样的疑问，在一些特殊的时期，瑜伽还能练吗？其实也没问题的，女性在经期也是可以练瑜伽的，练瑜伽能够缓解痛经，也能够让人心情变得愉悦，不那么烦躁。怀孕期间也可以练瑜伽，不过要专业人士的辅导。特殊时期应特殊处理，自己盲目练习是没有保障的。

　　瑜伽是比较舒缓的，但是还有一定的运动强度，对运动的要求比较高。所以在练习瑜伽的时候一定要穿得轻便、通透、吸汗，而且还利于锻炼。临汾博爱生殖医学建议：可以穿专业防滑的瑜伽袜，也可以穿柔软的平底鞋。服装不合身会影响整体动作的完整性和准确度，练习瑜伽的人舒适度不足。

　　在练习瑜伽之前千万不要吃得太饱，这样不仅会影响锻炼的继续，而且也不利于食物的消化，容易出现不适。

　　跑步等有氧运动的时候一定要用鼻子呼吸。练习瑜伽的时候，以口呼吸为宜。这样可以降低气息的节奏，让身体更好地舒展开来，也可以寻找到一个平衡点。另外，张嘴呼吸也能尽可能的过滤掉一些粉尘，细菌等等，这和瑜伽的理念是一致的。

　　瑜伽是一种更适合女性锻炼的项目，它能使女性肢体更和谐，也能提高身体抵抗能力，此外，它也能由内而外地散发出一种柔和舒缓之气。希望大家在练习瑜伽的过程中能够重视以上的问题，练得更健康，练得更美丽。