台湾明星张钧甯不仅仅有高颜值，还有高学历，她是法律专业硕士毕业。读研究生的经历，让她保持了独立去思考的习惯。

　　她极爱跑步，只要时间允许，每天都会坚持，还经常在微博分享跑步时的愉悦状态，享受淌下汗水的感觉。她也非常喜欢瑜伽。

　　在《向往的生活3》中，她第一个起床，在门口面朝自然山川，坐于一个蒲团上，开始了一天的唤醒活动——瑜伽冥想。她冥想时的娴熟、平静与专注，一定是长期坚持的结果，对于黄磊的围观也全然没有察觉。

　　她从大学就开始练习瑜伽，一直坚持下来。从她盘全莲花的照片可以看出，她的瑜伽功底很深。

　　热衷瑜伽体式练习的明星很多，很多明星都是因为瑜伽倒立体式可以让人皮肤变好，让人更年轻才练习瑜伽的。但是，对瑜伽冥想感兴趣并坚持身体力行的明星，却寥寥而已。

　　她没有过多思索：“就是早上起来跑步，跑完去市场买买水果，买买菜，然后下午出去晃晃，看看书看看电影，我觉得就很好啊。”

　　很多向往的生活应该是去远方旅行，或者在山清水秀的地方有一处自己心仪的别墅，然而，她向往的生活如此简单。这不是我们平常很容易实现的吗？ 她之所以这样回答，我想是与她常年练习瑜伽与冥想的结果吧。我自己也深有同感，放长假时，我觉得练1-2场瑜伽，打坐茗香品茶，就是很好的享受，真正的快乐，很多时候其实并不需要向外求。

　　其实相对于体式练习而言，尤其相对是一些消耗能力比较大的体式，冥想可以伴随人的一生，在每个阶段你都能感受到冥想带给你的不同意义。

　　有科学研究表明，长期冥想的人，大脑的专注力和创造力都有明显增强；同时大脑皮层增厚，对预防老年痴呆症非常有效。长期冥想能够使内心安定、富足，缓解抑郁焦躁的情绪，让人越来越平和从容，还有美容驻颜的功效哦。

　　看到这里，你是不是也想把冥想加入到自己的日常生活呢？ 这里我提几点建议。

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　　冥想时，放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头、闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意调整呼吸，只须观察自己呼吸的状态——呼吸的节奏、快慢、深浅或者静静地体会呼吸时的紧张与放松。观察自己呼吸的声音。

　　当注意力从呼吸上跑开时，不要着急，只是静静地观察着这种“游离”，然后慢慢地把意识引回到自己的呼吸上。随着练习时间的加长和次数的增多，随着对这种冥想方法的熟悉和适应，你一定会变得越来越舒适、越来越平静。

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　　你可以根据自己的状态来调节冥想时间的长短。开始时，时间可以稍短，5分钟左右，然后慢慢增加到10分钟、15分钟，以至更长。

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