米乐M6 M6米乐一个瑜伽动作在家躺着练再也不会圆肩驼背！

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2022-08-29 02:48:01

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　　今天，想给大家推荐一个瑜伽动作，可以有效的改善圆肩驼背，打开肩部和胸腔。

　　伽人们躺着在家或者在办公室就可以练习，并且有不同的难易程度，你可以根据自己的身体情况自行选择，每天练习10-20分钟。

　　这个练习不仅可以开肩开胸，而且可以帮助打开髋部，帮助缓解痛经的症状，调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛。

　　可以帮助缓解痛经的症状，伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝盖和脚踝强健足弓，放松疲惫的腿，提高消化能力。

　　这个动作除了开肩打开胸腔的功效，还可以缓解双腿肌肉紧张，滋养中枢神经系统，降低血压。

　　以上的动作，无论选择哪一个，坚持每天练习，不仅可以改善和预防圆肩驼背的问题

　　而且在练习的时候同时进行冥想，更可以有效的改善我们的神经系统问题，静心，释放压力和疲劳，促进睡眠。