不只是瑜伽还有其它任何运动，只要动起来就会对人的大脑，包括情绪和专注力会立刻产生积极作用，并且可以对人的大脑产生即时的和长期的保护功效，而且可以持续一生的时间！瑜伽练习中因为讲究呼吸去引领体式，练习的过程中当我们的注意力在呼吸上时，也是在培养专注力，而人只有在一种状态里会越来越兴奋，并不断得到滋养，就是专注力，往自己想变强的道路上持续的跟进和成长！瑜伽是很精细的锻炼身体的一种方式，随着长时间不间断练习的沉淀，会越来越体会到这样一句话：在练习过程中把身体的觉知从脚趾一直带到头顶！也在培养我们对生活的觉知，觉知是一盏灯，有觉知，心会带领你选择，会进行反思，不会被情绪带跑！另外瑜伽练习讲究骨骼对位，关节共轴，讲究呼吸和发力的精准性，这样的练习不论是身体的内在还是外在才会有效果！比如说瑜伽后弯类体式练习中，有一个很重要的点就是要学会背部发力，正确背部发力是一定要找到肩胛骨的稳定，向中间向下拉的感觉，对于现代人来说我们需要很多的后弯才能去平衡日常生活中很多往前屈的动作！后弯类体式可以帮助我们提升身体后侧的觉知，往往看不见的东西才是最重要的！生活中我们的能量，念头，我们的气，这些都是看不见的东西，但是随着年龄和阅历的增长，它决定着我们生命的品质，所以无形的东西会控制着有形的东西，地球围绕着太阳转是因为看不见的引力，包括人们的每一个行为，都是因为看不见的意识和潜意识。保持练习时的那份热爱和坚持，让瑜伽之光照耀身体的每一个部位，尤其是眼睛看不到的地方！也让瑜伽之光照耀我们的内心，做一个内心有光的人，一个内心有光的人，无论身处何地，身边一定鸟语花香！呼吸是练习的灵魂，在练习过程中用呼吸去加深觉知，用呼吸去延展和收缩身体，一些练习者在练习过程中总是会发出气喘的声音，这样不仅无法打开身体，还很容易受伤！我们都说后弯是打开心扉的练习，归根结底想要打开心扉我还需要用心练习才能打开，用心的去练习精准的呼吸和每一个基础体式的精准发力，每一个体式都要练得有质量，哪怕一个小时只练习一个蝗虫式，但是将觉知带到全身，会收获很多，体式不在于练习的多，而在于练习的质量，练习的觉知！瑜伽练习呼吸要精准，发力要精准，练习才会有效果，同样的生活中我们说话也要精准！在《创世纪》中神通过言语创造了世界，语言把混沌变成了实在的物体，所以神让亚当给所有的动物命名，在它们有名字之前，它们甚至都不是真实存在的。比方说你的感情生活或者自己的情绪出现了一些问题，有时不只从何说起甚至难以言喻，问题就在那里，就像一种生理不适一样，你谈论它，把它用精准的语言说出来，或许能找到一些解决的办法！这就是把问题精准的表达出来的作用！我们的声音决定了我们是谁，我们说话的方式能够反映我们的个性特征，我们内心的想法和感受，是通过我们的声音而被世界感知的，一个人的说话中，往往埋藏着TA的思考与企图，情绪与欲望，包含着他对外界的猜测与理解，期待与恐惧，一个人的可能性都在TA开口之后的话语里。说话要精准，注意话语单位越短，人们越容易理解，特别是在嘈杂或仓促的情况下。精准的说话水平代表一个人的思维能力，当要开口说话时，所说的话必须比沉默更有价值才行！精准的说话和画画是一个道理，都不能太圆满，要有一点缺憾，要留人遐想，要能让人回味！精准的说话只要声音一低，你的声音就会有磁性，说话只要一慢，你就会有气质，快速的想，慢慢的说，人贵语迟，言多必失！更多原创内容在微信公众号：精进瑜伽的路上