大家都看过广场舞老人的激情舞蹈，现在很多老人的健身观念甚至比年轻人还要前卫，在瑜伽的领域，很多朋友们都会说，“我现在都三十多了，骨骼都僵硬了，练瑜伽早就晚了呀”，还有的朋友说，“瑜伽是年轻少女的运动，我都中年了，跟一群小姑娘一起学瑜伽，也太尴尬了吧”，更有些女性朋友觉得，“我孩子都上学了，放了学还得照顾他吃饭、写作业，心里想学瑜伽，但是条件不允许呀”。

　　这些言论都非常常见，其实这部分朋友的想法真的非常“老土”，现在全网都推崇，女性应该独立自主，拥有自己的生活。每个人的时间都很宝贵，如果现在不开始练习瑜伽，难道5年后，10年后才是更合适的时间吗？网上最近有4位“百岁”瑜伽老师火了，她们有的已经106岁了，最“年轻”的一位也有99岁了，但是她们丝毫都没有被年龄所束缚，其中有位瑜伽老人，甚至到自己90岁的时候才开始练习瑜伽，看到她们银发满头，但是毫不费力地做着各种瑜伽动作，真的有一种她们“返老还童”的感觉。

　　年龄最大的106岁瑜伽老师Lil Hansen最让人敬佩，她一声都在教授瑜伽，已经将近80年了，她跟我们分享了自己练习瑜伽的体验，她觉得自己非常年轻，身体也没有觉得练习瑜伽有负担，反而觉得瑜伽给自己注入了能量，让自己的身体更健康了。其实瑜伽的练习确实就能让练习者的身心更加健康。

　　1、促进血液循环瑜伽运动可以调节人体的内部循环系统，让我们的血液循环加速，血液循环被促进了，最终可以实现美容祛斑的效果，因为血液循环快了，血液的酸性化就会缓解，有助于我们排出身体内的毒素，从而防止暗疮、黑斑、色斑的形成，练习者的脸部会更加有光泽，让肌肤拥有弹性、红润气色好，瑜伽能让我们拥有健康滋润的自然美感。

　　2、舒展筋骨毋庸置疑，瑜伽运动会让练习者的筋骨得到充分的舒展，瑜伽体式对很多初学者来说都是有不同程度的难易，这就是因为瑜伽动作的身体的不同拉伸要求造成的，高难度的瑜伽动作，要求练习者的动作幅度很大，调动全身的肌肉，把动作做到位，这样才能完整充分的让我们的身体舒展开，从而达到放松筋骨的效果。

　　3、修身塑形人类的骨骼不是一成不变的，永远处于一种发育状态，瑜伽运动以柔著称，柔软的形体训练让练习者的形体不断得到完善和塑造，比如说瑜伽的眼镜蛇式、战士等体式，对塑性的功效都比较明显，初学者也可以通过练习强度比较低、柔韧性比较强的体式，坚持下去，也会很快获得修身塑形的效果。

　　除了这三点外，其实瑜伽运动非常显著的一个优点是，它可以平复我们的内心，让我们获得宁静的心态、放松的情绪，这种优势是很多有氧、无氧运动没法企及的。米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐