给大家盘点瑜伽中5个最有效塑造腿型的动作。动作简单，易操作，就算你没有接触过瑜伽也可以练习。

　　补充：这个动作也可以靠墙练习，平时看电视，聊天，甚至刷牙都可以按这个动作标准要求自己。做这个动作时候，可以顺带练习一下腹式呼吸。一举多得。

　　提臀绝对少不了这个动作，特别是那些大腿内侧松垮，臀部外侧有凹陷的人，这个动作简直就是救星一样的存在，锻炼大腿内侧和臀中肌。也许因为这个原因才起名叫女神式吧。

　　补充：上方手可以自然的搭放在上方腿上。注意下方膝盖不要超伸，可以微曲膝盖。

　　补充：两侧脚尖平行，不要一上一下。膝盖对着脚趾的方向，这个动作我更喜欢靠墙练习，但是双腿倒置更有助于缓解腿部疲劳和美化腿型，同时靠墙练习腰椎无压力。完动作以后，记得一定要收髋，

　　这些动作，可以连贯练习，也可以充分利用空闲时间单个练习，关键是坚持哦。返回搜狐，查看更多米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐