米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐由于肩部是球窝关节，因此它们是我们身体中最具活动性的关节之一。这种球窝结构允许多种不同类型的运动，但也意味着关节受伤的风险更高。

　　照顾好你的身体并不总是意味着暂停你的体式练习。如果您有肩部疼痛或任何肩部受伤，请使用这些建议修改您的课堂或家庭练习。

　　我们可以学习一些简单的方法来改变瑜伽课堂上经常出现的姿势，意味着你可以继续在垫子上练习，并照顾好你的受*伤。

　　这里有一些常见的姿势，你可以在任何课程中自己修改，这样你仍然可以在垫子上找到你的归属！

　　这种更温和的变化可以让你的手臂不受重量的影响，并且更注重在脊柱中产生力量，而不是调动肩膀。

　　这种更温和的变化可以让你的手臂不受重量的影响，并且更注重在脊柱中产生力量，而不是调动肩膀。

　　通过建立一个长的站立姿势，前脚趾面向垫子顶部，后脚趾大致面向侧面，找到战士II的姿势。

　　通过将抬起的手臂调整到更中立的位置，关节可以得到缓解，并有时间休息和愈合

　　通过将抬起的手臂调整到更中立的位置，关节可以得到缓解，并有时间休息和愈合，而不会造成进一步的刺激。

　　除了上述的中立姿势外，双手合十可能对腕管综合征也有好处。它伸展手腕和前臂的屈肌。对于每个个体练习者来说，调整这个姿势的强度也很容易。

　　这个姿势对你的背部特别有帮助，因为它能准确地告诉你哪些肌肉要活动，身体应该处于什么位置才能完成完整的姿势，但它消除了重力和你手臂上的体重压力。

　　完成上述四组练习，我们为了获得额外的锻炼，可以用一根肩带轻轻地练习加强肩膀。

　　注意：你应该感觉到你的肌肉在这里工作，但如果有任何疼痛，请停止并去看医生或理疗师。

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