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2022-09-14 14:54:19

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　　随着科技的发展，工作都是坐在办公室，长期保持一个动作，势必会导致腰疼。但是日常生活中，难免忽视了小疼痛，所以给了腰间盘突出等疑难症状很大的侵袭机会。

　　承受很大的压力;其次是核心力量不够，没能很好的保护和稳定腰椎。瑜伽最适合缓解腰痛，因为瑜伽有拉伸脊柱各个方向的动作，还有核心的稳定练习。

　　以上6个动作，看似简单，却融合了腰肌的强化、腰椎前后灵活、腰椎的扭转、腰椎的延展等运动。对缓解腰痛非常有效，而且可以减少腰间赘肉，强壮脊柱，伽人们赶紧一起练习起来吧。