今天和大家分享的是关于脚尖平衡姿势的पादाङ्गुष्ठासन, 从下蹲姿势做的平衡姿势。

　　这是一个中等水平的姿势，它提高了脚趾、脚踝、膝盖、臀部和大腿的力量和灵活性。

　　要开始练习这个姿势时，除了身体和心理平衡，这个姿势还需要强壮的脚趾和脚踝

　　像任何其他平衡姿势一样，取决于我们练习时的身体和精神状态，你可能会发现在某一天比其他日子更容易平衡。

　　对于许多初学的学生来说，进入这个体式本身就相当具有挑战性。它需要脚趾、脚踝、膝盖和臀部的灵活性。

　　练习脚趾站立姿势或脚尖姿势是获得腿部和腹部力量的好方法，挑战你的注意力和精神。

　　在不引起疼痛的情况下，尽可能向上抬起你的腿。如果您无法将腿放在臀部，请将其放在站立的大腿上。

　　如果你在平衡时无法站在地板上，请背靠墙练习这个姿势，以获得额外的支撑。或者，把椅子放在你站着的脚旁边。将你的手放在椅子上，为姿势提供额外帮助。

　　要在完整版的体式中获得更大的挑战，请闭上眼睛。练习平衡，不要参考外部世界。

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