无疑，奥黛丽·赫本是上个世纪众多男人的女神，她的一个微笑，一个触摸的动作，一个姿势，一个眼神就可以让这个世界动容，倾国倾城用来形容她简直一点都不过分。佳人虽然已经已经离去了，但是她带给这个世界的惊艳和美丽再没有人可以复制，电影中，她是一个高贵优雅的女神，生活中，岁月也无法让她的美逊色半分。

　　赫本诸多美丽的照片流传于各大影视作品上、各大网站上，但是她却有一组鲜为人知的瑜伽练习的照片。照片里的赫本身着红色的瑜伽服，每一个体式、每一个微笑、每一个看向镜头的眼神都美得不可方物。

　　她的高贵与优雅，自信与美丽都源于她长时间练习瑜伽，因为瑜伽是一个非常古老、平和、顺畅的运动形式，再加上赫本本就有平静如水一般的气质，再有美貌和体型的加成，让她成为了历史上瑜伽代言的里程碑。而瑜伽也正是让她保持一颗钻石一般闪亮优雅善良的心，虽然落尽繁华，但是她的优雅犹存在这个世界上。从赫本的美貌里可以瞥见瑜伽对一个人心灵和身体的塑造效果非常好。

　　1.瑜伽心境练习之懂得放下练习瑜伽的过程中，最多的心灵状态就是放下，拿得起，放得下才是真正有大智慧。可能每一天自己都在城市中奔波劳碌，无奈和心酸自然是特别多的，而晚上的一套瑜伽就可以让自己彻底的放松，收获许多。一个相对安静的、独立的空间，穿着舒适的瑜伽服，选择一首舒畅轻缓的音乐陪伴，无论是冥想或是，再或是缓慢的拉伸，都可以在一定程度上挤压和按摩自己的内脏器官，缓缓的吸气，慢慢的呼气，让自己的身体处于舒适的伸展状态。

　　2.瑜伽心境练习之掌握自己坚持练习瑜伽的另外一个好处就是让自己的呼吸和心境达到统一，即使动作非常标准，但是一味的使自己动作达到标准并非是瑜伽最终的指标和要求，因为最重要的是要把控住自己的呼吸节奏，让心灵处于宁静安谧的状态，让自己做到最好就可以了。单纯的动作并不能让人得到心与神的修炼，内在才是触动心灵的地方，让世界与自己达到一个并列统一的状态。瑜伽的精髓在于宁静和掌控自己，获得最大的幸福感。

　　3.瑜伽心境练习之身心神合一在练习瑜伽体式的过程中，要注意让自己的心理状态和身体的姿势动作非常和谐，自然的达到对立统一。因为身体始终有一个动作极限，但是心灵却可以畅想万千，当身体的体式与自己思维的边界、心灵的畅想空间达到一致的时候，更能够体会心理和身体的和谐。凭借着瑜伽体式的差异，更好的启示自己心神，在每一个体式中，用自己的心灵去感受它的区别与不同，这种觉悟会让我们感受到自己积极健康的状态。

　　可能某一个体式会让自己的身体处于一个极限状态，但是正是这些短暂的停留和慢慢的回落，让自己的身体、精神和心灵都能够完美的统一，练习瑜伽就是一个很享受、很美妙、很引人入胜的过程。米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐