俗话说“筋骨强健骨头端正的话，那么百病都会被消除了”。可是当你的身体变得僵硬，血液变得不流通的时候，很多疾病就会找上你。而如果你的身体灵活了，就会变得更健康。

　　对于上班族来说，长时间坐在电脑前会使肩膀和脖子感到酸痛，严重的话就会让人感到自己的身体变得非常僵硬和沉重。

　　其实真的想要摆脱肩膀僵硬腰酸背痛的感觉，你需要的仅仅是一组瑜伽体式就可以了。下面小编就为你推荐4个瑜伽动作，下班回家练习一下，这样就会让你觉得自米乐M6 M6米乐己少女感满满，还可以让自己的身体变得柔软和有柔韧性。

　　站姿体前屈式能够拉伸腿部的肌肉，缓解腿部肌肉的僵硬感。建议经常坐着的白领可以抽出一点时间来完成这些动作的，弯腰的动作还可以按摩腹腔内的各种身体器官。

　　舞蹈式是单膝跪地后由膝盖和小臂支撑练习的动作。这个体式对于强化手臂力量以及腿部肌肉都是很有帮助的，还可以提高身体的平衡感，同时还能够使我们身体的关节变得灵活，还可以提高腰部的柔韧性。

　　蝎子式瑜伽的练习可以锻炼全身的柔韧性，缓解肌肉的酸痛和紧张，放松全身的肌肉。

　　最后一个简单的风吹树式，可以帮助你缓解肩、颈、背的紧张感，放松脊柱，让肩膀变得柔软且有弹性，减少肩、背僵硬带来的疼痛。而且动作练习起来也是很简单的，在办米乐M6 M6米乐公室就能搞定。