每个大学可能都会根据自己的一个标准评选出来学校的校花，校花基本上都是长得比较漂亮的，而且有的是身材也比较好。

　　下面介绍的这一位也是一位美女校花，这位美女校花，展示了自己身体的柔韧性，一字马动作说来就来，从她身上我们可以看出青春的活力，而且看上去她也是一个非常清纯充满阳光的人。

　　基本上随着年龄的增长，一个人的身体柔韧性会变得很差，有一些人甚至连最基本的站立体前屈都做不到。

　　而这位美女校花身体的柔韧性却非常好，就像是练习舞蹈的人一样，之所以她的身体柔韧性能够保持如此之好，那是因为她上了大学之后，给自己报了一个瑜伽班，瑜伽经常练习。

　　通过瑜伽的练习，帮助她提高了身体的柔韧性，同时还帮助她纠正了不良的体态，从气质上超出别人一大截。

　　正是因为如此才能够帮助她成为学校里的校花，尤其她身边围绕着很多的追求者，许多男生为她着迷。

　　同宿舍的女生都纷纷羡慕她，想要请教她是怎么去练习瑜伽的。平时上完课之后，也会把自己的一些训练的内容，还有训练的方法告诉给同宿舍的女生，她也是希望身边的每一个女生都能够拥有自己想要的理想身材。

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　　下面我们刚才来分享几个瑜伽体式，对于提高身体柔韧性，对于开胯练习有着很好的帮助，也许练完之后，你可以轻松完成一字马动作。

　　第1个瑜伽动作叫做蜥蜴式。这个动作是瑜伽动作当中比较常见的一个，操作方法是身体向右侧髋部打开，同时将自己的右脚内侧抬起，右侧膝盖向外，将右手放在自己的右腿上，保持大约2~3分钟左右，然后再换对侧。

　　第2个瑜伽动作叫做坐姿脊柱扭转。这个瑜伽动作能够帮助提高腰腹部的柔韧性，具体的操作方法是采取坐姿，然后弯曲自己的左膝，让自己的左脚靠近臀部，吸气慢慢地延展脊柱，呼气将自己的身体向左扭转，同时右手环绕住自己的左大腿，将左手放在身体后侧，保持该姿势2~3分钟左右，然后换对侧。

　　第3个瑜伽体式叫做牛面式变体。这个瑜伽体式也能够帮助提高身体的柔韧性，首先采取坐姿，将自己的左脚放在右大腿的外侧，将自己的左脚脚踝靠近地面，同时右腿伸直，脚尖回勾，弯曲自己的游戏，将自己的右脚放在左侧臀部的外侧，脚踝贴紧地面，双膝交叠形成一条直线，然后吸气，充分延展脊柱，呼气躯干慢慢向前向下，手肘放在膝盖的两侧，保持2~3分钟，然后换另一边。

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