瑜伽可以帮助您在身体，心理和情感上找到平衡。可以改善我们的身体健康，减轻压力，增加自信，但是您知道瑜伽还可以帮助您提高两性生活质量吗？

　　瑜伽姿势可以帮助增加盆腔区域的血液循环，使整个区域更加活跃，通过常规练习，能提高柔韧性，增强身体意识和自信心，这会让你对两性关系更加放松和自信。

　　好处：当您控制尾骨从猫式到牛式运动时，可以增强凯格尔（Kegel）肌肉，强健的凯格尔产生更好，更受控的感觉。

　　好处：束角式伸展大腿内侧并打开髋部，它可以改善流向骨盆区域的血液，让你更有活力。

　　好处：鸽子式非常适合释放臀部深处的张力，使您的大脑处于完全放松的状态。通过将注意力转移到呼吸上，进入当下。这可以增强您与伴侣的亲密感。

　　好处：当您松开双腿时，所有的血液都会流过宫颈，让整个区域充满活力！保持姿势本身需要保持平衡和稳定，在姿势中注意力必须集中，这可以帮助您放慢脚步，让您活在当下！

　　好处： 桥式不仅可以伸展髋屈肌，还可以使变紧并改善性生活质量。保持桥式与进行凯格尔训练相似，因为您要收紧相同的骨盆肌肉。

　　分开双脚与髋同宽，将脚跟拉向地板。手掌压实地面，尾骨抬起，延长脊柱使身体成倒V形。

　　好处：这个姿势不仅可以增强自信心和肌肉张力，还可以锻炼臀部和腹股沟，缓解背部肌肉紧张并改善整体柔韧性。

　　这些姿势你可以经常练习。它涉及收缩和释放耻骨区域的肌肉，在每个姿势中至少保持5次呼吸。米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐