我们总是在忙着关注身体外在的美丽，却忽略了内在的健康。有多久我们没有好好深呼吸一次了？有多久，我们没有好好沉醉于郊外清新的空气了？

　　呼吸是我们每天的必修课，呼吸也是生命的标志。但身边飘来的二手烟、空气污染等诸多因素使得我们的呼吸道受到了不同程度的伤害。

　　大多数女性的呼吸都比较浅，而呼吸的深浅是直接影响我们的容颜。下面几种瑜伽体式，有利于增强肺功能，能够清除肺部新陈代谢残留下来的废弃物。当我们的呼吸变得沉静悠长，我们的心情也就越加平淡安宁，皮肤也就越加细腻润泽哦。

　　功效：有助于除去身上多余脂肪，强健全身肌肉，重塑身体曲线。同时有助于清洁呼吸系统，调节平衡体内各系统功能，增强免疫力，驱除体内废气。

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　　2做法：双掌平放在胸前两侧，两肘紧靠身体，指尖朝前。呼气，收紧腹部，撑起身体离地，使用双肘及脚尖支撑身体。

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　　功效：舒缓紧张不安的情绪，使身心得到极大的放松，增强心肺功能，加强人体的平衡与协调能力。

　　3做法：吸气，手臂下垂，手掌贴地，并用力将双膝撑开，脚跟抬起，眼睛平视前方。

　　4做法：呼气，身体向前倾，双肘贴合双膝，膝盖抵住两侧腋窝，臀部翘起，将身体的重量落在手掌和脚尖上。

　　5做法：吸气，将背部和臀部向上伸展，顺势抬起双脚离开地面，以手臂的力量支撑身体，呼气，保持此姿势10秒钟，然后再缓缓放下双脚，放松全身。

　　功效：此式能刺激腹部，使腹部肌肉收缩和紧绷，还能促进背部血液循环，缓解背部、肩部及脚踝处的僵硬。另外，通过上腹部区域的伸展，缓解膈的压力，改善呼吸。

　　1做法：俯卧，双脚伸直并拢脚背贴近地面，下巴触地。手肘弯曲，双手放于肩膀下方。

　　2做法：吸气，双臂伸直，上身离开地面，保持腹部以下的部位贴着地面。吸气，将下颌慢慢抬高，头部后仰，眼睛看向上方。

　　功效：有利于增强心肺功能，缓解不良情绪和消除疲劳，提升精气神，使人的内心变得平静。

　　1做法：取金刚坐姿，腰背挺直，双手放在大腿上，眼睛平视前方，保持平稳呼吸。

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　　2做法：深深地吸气，吸气时，上半身向前倾，使胸部和腹部贴合大腿，一侧脸颊贴在地面上。双臂自然放于身体两侧。保持姿势1~3分钟，放松身心。然后再重复练习此套动作。