的定义：Utthita的意思是伸展，Parsva的意思是侧面，kona的意思是角，sana的意思是体式，这个体式叫侧角伸展式。

　　同时也非常需要腿米乐M6 M6米乐部的力量，弯曲的腿需要启动腿内侧力量更多，伸直的腿需要启动腿内侧力量更多。

　　可以说瑜伽侧角式就是从战士二式中进入的，所以，双腿正位应该和战士二式一样，只是上半身的状态不同。

　　在瑜伽侧角式，很容易把膝盖向内扣，这会给膝盖带来压力。膝盖要摆正朝米乐M6 M6米乐前，膝盖外侧要贴住下方手臂的内侧

　　如果伸直腿的内侧没力，很明显一点就是，脚外侧没有压实地面。大部分情况下，是因为髋部太低

　　有时为了让手撑到地面，会去转动髋部向前向下，这样是不对的。要把弯曲腿的大腿根部插回去，把髋部摆正

　　从髋部的外侧开始向上旋转打开，腋窝的位置一样向上旋转打开。胸腔得到很好的延展

　　最后强调，和三角式一样，在侧角式和中，都要注意不能为了让手撑地而转动髋部向前，这会失去了整个体式的意义。正位练习，才能让体式真正起到作用。