不知道从什么时候开始，好好地睡个觉对很多人来说似乎都成了一种奢求。很困却睡不着，就算睡着了睡眠也很浅很容易半夜就醒！这二天腰酸背疼，看似睡了一夜，却比白天劳累一天更苦！

　　但睡眠又如此重要。睡眠是人体自我疗愈和修复的最好时机，各种食补都不如好好睡一觉。所以有人说最好的保养是睡眠。

　　对于女性来说，睡眠就更重要！找各种偏方滋阴养颜，把各种化妆品面膜往脸上贴，甚至不惜把手术刀玻尿酸通通的往自己身上招呼，为了保养皮肤养颜美容延缓衰老，多少女人拿自己当小白鼠，却忘了最好的美容品是睡眠。

　　自古就有睡觉最养容颜的说法，你看美容觉、睡美人，这些词都把睡眠和美放在一起。

　　给大家推荐一组睡前瑜伽，睡前练一练安神助眠，天天都是美容觉，天天给自己做美容。

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　　跪在垫子上，双膝盖向两侧分开比骨盆略宽，双脚大脚趾相触，臀部坐在脚后跟上。

　　抬右腿向上，弯曲右膝盖，大腿靠近腹部，右膝倒向身体左侧，眼睛看右肩膀的方向。

　　在这个体式中膝盖下面的抱枕可以让骨盆端正。可以想象一下，如果没有抱枕膝盖落地。右侧髋关节会发生内旋。

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　　每次睡觉前抽出一点时间，远离手机和网络，做一些简单的放松修复动作，放松身心远离尘嚣安神助眠！睡出好气色，睡出好皮肤！