米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐这是个理论上很简单的体式，但由于现代人长期的办公室模式，导致想做好这个体式其实是很难的。

　　1，双腿伸直向前坐在瑜伽垫上，双手指尖朝前，双臂与肩同宽，放在臀部后侧20cm处左右。

　　3，身体前侧，胸腔要完全打开，但注意要收住腹部，如果控制不住腹部，就要降低高度，不要过于追求体式的完整性。

　　4，练习过程中小腿后侧抽筋，一个是腓肠肌缺乏锻炼比较僵硬，但更多的是，髋抬起的高度不够，再用脚掌的力向下拉扯身体，也就是小腿额外的用力过多。

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