因为不清楚具体情况。不确定是练完某一类或某一个动作膝盖疼，还是每次练都疼？所以没有办法给出具体的解决方案

　　只能粗略地说一说，在瑜伽练习中如何保护膝盖预防损伤？可以对照一下自己的练习习惯。

　　1、膝盖超伸问题。膝盖超伸是在练习过程中最容易发生又最容易被忽略的问题。

　　站姿，腿伸直时。当膝盖在脚踝的正上方，也就是说当膝盖到脚踝的这条线垂直地面时，身体的重量更多的有整个脚掌来

　　但是当膝盖超伸时，身体的重量，力的传递到膝盖这儿就停住传不下去了，力量就会更多的由膝盖来承担。

　　左小图超伸状况：绿色箭头表示身体的重量传到膝盖这儿就没有办法再往下传了，所以大部分压力只能用膝盖来承受压力。

　　右边的小图正米乐M6 M6米乐常情况：绿色线向下，通过膝盖，脚踝向下一直走到脚掌，脚掌向下踩。足弓微上提，利用大地反推的力向上，膝盖上提腿收紧走到骨盆再向上。循环。

　　而且超伸问题特别容易被忽略，因为就算你膝盖超伸了，练习的当时不但不会有不良反应，而且还会觉得更省力，更容易完成体式。但久而久之，就会损伤到膝盖，造成骨头的磨损。

　　用肌肉力量特别是大腿肌肉力量来保护膝盖。肌肉本身的一大作用就是为了保护骨骼和关节。

　　在站立体式中，脚掌用力向下踩地，足弓像吸盘一样利用反作用力向上微提，膝盖上提，双腿收紧。用肌肉力量给膝盖穿个盔甲。

　　a、微屈膝盖；很多人可能会觉得奇怪。超伸时腿不直，膝盖向后弯，就会伤害膝盖。为什么膝盖向前腿一弯又可以保护膝盖了呢？这是由膝关节本身的结构决定的，膝盖这个关节可以向前弯曲，但是不可以向后活动。

　　是微弯曲，而且膝盖不可以米乐M6 M6米乐超过脚尖。膝盖超过脚尖，膝盖承受到的压力又会成倍增加。

　　标准战士三式，下其实下图的战士三米乐M6 M6米乐式左胯有点翻了，如果左胯再往下压一点，脚背正对地面就更完美了，大家在练习体式时要注意细节）

　　在瑜伽练习中，特别是阴瑜伽练习中。当你退入体式或者进入体式的那一刻，很容易放松肌肉，让骨骼关节失去保护，从而造成损伤。这需要在练习中时刻注意，养成习惯。