练瑜伽的人这么多，但是你有见过“母女瑜伽”吗？听起来也很罕见对吧，小编也是第一次看到母亲和女儿一起练习瑜伽的例子，这位主人公就是来自法国的Summer，在ins上拥有超高人气的瑜伽老师。同时她还是一位有两个可爱宝宝的妈妈，平时会在ins分享她和孩子的亲子瑜伽。一边带娃一边练瑜伽，这画面不要太美好！

　　看完照片小编不敢相信是一位生过孩子的妈妈，拥有超高颜值不说，身材保持得更好，四肢纤细腹肌更是吸引人的眼球。

　　说起身材，她也曾坦言她和大多数女性一样生产过后身材容易变胖走形，甚至体重直线斤。因为坚持锻炼瑜伽，花了半年时间就恢复到生产前的身材。这就是她为什么生完二胎以后，身材恢复得那么好的原因！

　　虽然她的生活都是在带孩子，但是作为一名瑜伽老师，对瑜伽的热爱是有增不减的，她对身材管理也是非常的严格。这样的身材你爱了吗？

　　接下来小编给大家推荐一组她平常最爱练的瑜伽体式，赶紧学起来get到Summer同款好身材吧！

　　首先下犬式进入，右腿向前一步迈双手中间，米乐M6 M6米乐膝盖点地，脚背贴地，双手放在膝盖上，手臂推直。让腹部远离大腿，再沉髋向下。注意髋摆正，不要左右歪斜。在这里稳定的前提下，左手反手抓左脚脚背。注意用虎口抓住脚背，靠近臀部。这个时候会感受到大腿前侧有强烈的拉伸感。身体摆正，静态保持1分钟。换另一侧练习，重复动作。坚持做一周你会发现大腿有明显变化。

　　依然是新月式进入，膝盖点地脚背贴地，双手放在膝盖上，手臂推直，在这里脚背发力，膝盖离地。这个时候会感受到大腿前侧的肉肉是非常紧实的，帮助改善脂肪腿。静态保持1分钟。

　　首先仰卧在垫子上，臀部距离墙面一条小腿的距离，双脚打开与髋同宽，双脚踩在墙上，大小腿90度。双腿中间夹一个抱枕，双手放在身体两侧。吸气臀部向上抬起，脊柱一节一节离开垫子。呼气臀部向下，脊柱一节一节向下。吸气起，呼气落，慢慢地感受脊柱一节节起、落下，每天坚持做3组，每组10个。一周会发现，腰瘦了，臀翘了，腿也瘦了。

　　首先仰卧在垫子上，双手放在臀部下面，胸腔上提，收下巴抬头眼睛看脚尖，到极限位置后，头颈慢慢向后垂下来。头顶点地，米乐M6 M6米乐稳定双腿做鹰式腿，再尝试释放双手做鹰式手。每天保持1分钟，全身燃脂，美化身体线条。

　　上个动作觉得比较困难，可做这个。依然是仰卧在垫子上，双手放在臀部下面，绷脚尖向下，胸腔上提，抬头眼睛看向脚尖的方向，选择1停留在这里，选择2脖颈没有压力的，继续慢慢向后仰，做的过程千万不要耸肩。

　　Summer的故事告诉了我们，即使结婚生了小孩，依旧可以过得精致，米乐M6 M6米乐摆脱“妈妈”标签，活出自己的人生！如果你也想拥有Summer的好身材，那么这组动作一定要练起来。也许你练习瑜伽10天半个月没有看到什么效果，但是当你长期练下去，就会看到不一样的惊喜！返回搜狐，查看更多