米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐瑜伽是一种修炼方法，强调心灵和身体之间的平衡。瑜伽把体能锻炼或者瑜伽(及伸展和身体姿势)、放松法（包括冥想和休息术）和呼吸练习（圣光调息和呼吸法）结合在一起，以达到身心平衡的目的。瑜伽一词来自梵文“Yuj”，这个词的意思相当于中国的“天人合一”。  纯正的瑜伽叫做阿师汤伽瑜伽，或者称为八支串联瑜伽，其目的是为了让人心自悟。但是，大多数人练习瑜伽和冥想法是为了保持身体的健康和头脑的敏捷。瑜伽已经经历了很大的演变，不同的瑜伽大师也发展出了不同的瑜伽种类。瑜伽是唯一一种可以根据练习者的年龄、体形和身体状况，而做出相应变换的运动。  如果适当地变换瑜伽练习方法，你怀孕后做瑜伽不但安全，而且还是一种帮你保持体形的理想运动。如果能够经常练习，瑜伽是一种非常好的运动形式，能够帮你改善身体、大脑和情绪的健康。瑜伽能够促进你的血液循环、肌肉弹性和身体灵活性。瑜伽还能帮助你保持新陈代谢的平衡，对你的身体也有镇静作用。  孕妇怎样选择瑜伽种类？有很多瑜伽种类可供你选择。你可以咨询有资质的瑜伽教练，让她帮你选择一种怀孕期间安全并且也适合你性情的瑜伽。如果你怀孕了或者是瑜伽初学者，最好选择一种轻柔的瑜伽，比如哈达瑜伽。不要练习比克若姆瑜伽或者任何其它热瑜伽，因为在此类的瑜伽培训班上，室温要调节到32℃或者更高。  这种类型的瑜伽可能会引起身体过热，而对你有危险。孕妇什么时候开始瑜伽练习？如果你怀孕前就一直在练习瑜伽，怀孕后你仍然可以继续练习。但如果你是怀孕后才计划把瑜伽当作一种运动来练习，那最好还是等到孕中期再开始。如果你想在怀孕早期练习瑜伽来达到运动的目的，最好先咨询瑜伽教练和医生的建议。  孕妇瑜伽练习时间大多数瑜伽专家都认为，要想达到最好的练习效果，你每天都需要做瑜伽。大多数瑜伽培训班推荐你每周至少上3次课，不过这要因人而异，你可以在咨询医生和瑜伽教练后再决定自己的瑜伽练习时间。如果你是瑜伽初学者，开始瑜伽练习时不能着急，要循序渐进。  你的瑜伽教练会帮你逐渐找到自己的练习节奏。你一定要遵守瑜伽教练告诉你的。不要冒险把任何动作做得过度，要时刻听从你身体的指挥。练习孕妇瑜伽，是要享受这个过程，而不是让自己觉得疼痛或不适。要想在一段时间内达到最好的效果，练习方式要一直保持轻柔。一定别忘了，瑜伽是大脑、身体和心灵三者的统一，而要想达到这个目的，你必须按照自己的节奏来练习。  。

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