练瑜伽可以改善血液循环、提高人体免疫力、减少普通疾病如感冒的发生率。长期练瑜伽可以使人体肌肉、肌腱更加韧性、灵活，使人体曲线更加协调，如果配合饮食的情况下可以减肥。瑜伽能够放松身心，消除人体的紧张情绪，对于工作繁忙压力大的亚健康人群尤为适宜，还能提高人群的睡眠质量。

　　同时，瑜伽是一项对专业知识性、动作准确性要求均较高的运动，一旦动作过度，可能会对人体造成损伤。如瑜伽中某些动作要求颈部和肩部呈90度倒立，这种动作容易造成颈椎关节损伤或颈椎间盘突出等不良后果，有的动作会损伤脊椎、有的动作容易拉伤肌肉。

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