米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐瑜伽练习中，大部分体式都要求肩部打开、背部挺直，这对于老同学来说轻而易举，但是新同学怎么打开肩背呢？

　　在日常生活中，很多数人都已习惯久坐、用电脑、低头玩手机……长期的不良身体姿态。

　　这些不良身姿很容易导致含胸驼背，颈部以及肩背部疼痛问题，而且容易造成胸部的过度紧张。

　　其次，在瑜伽练习中，肩背打开更容易锻炼到胸、背、腿、臀等部位，同时防止在练习中受伤。

　　经常锻炼到老同学，肩背打开很容易找到感觉，那么对于新同学怎么在瑜伽练习过程中，肩部打开是什么感觉？

　　对于刚刚开始锻炼及圆肩、驼背的同学，可以尝试在下列体式中逐渐找到肩背打开到感觉。

　　在练习反转祈祷式时，将双手放在背部，能明显感受到我们的肩部、胸部有拉伸到感觉，同时，你到胸部也会向前挺出；

　　由于腹部压紧垫子，上本身抬起来，上半身可以看作后仰，胸部前挺。同时，双臂向后打开，对肩背有也有拉伸的感觉。

　　扩胸与蝗虫式打开肩背的原理相似，由于双手肘向两侧打开会带动肩部打开，同时胸部自然前挺。

　　由于臀部抬高，可以明显感受到没有驼背到感觉；双肩挪动、靠紧撑地时，背部有挤压到感觉；

　　以上4种体式，新同学在练习瑜伽时最容易找到肩背打开到感觉，记住这种感觉并保持。