它在现代仍然是一个蓬勃发展的行业，吸引着寻求更平静、更健康、更和平的生活方式的人们。

　　许多瑜伽人士都知道瑜伽的好处：瑜伽有助于减轻压力，甚至有助于提高你的身高，或治愈长期疾病。

　　尽管瑜伽有着悠久的历史，但只有在过去几十年里，才有研究支持瑜伽的健康主张。

　　这主要反映了21世纪循证医学的兴起。虽然在研究瑜伽的健康益处方面还有很长的路要走，但目前有一个重要的研究基础支持它的各种健康和幸福机制。

　　一些人可能会将他们不喜欢的发现（例如气候变化）贴上“伪科学”的标签，纯粹是因为它扰乱了他们对世界的看法。

　　其次，有些东西可能被认为是伪科学或非科学的，但仍然是真实的……只是还没有足够的研究来支持它。

　　因此，某些东西是伪科学还是实证科学不仅取决于支持它的研究，还取决于人们的观点和讨论它的社会现实。

　　无论如何，在过去几十年中，瑜伽在西方的声誉已经从被视为伪科学转变为科学家们重点研究的东西。

　　西方医生甚至将他们的病人转介到瑜伽课程，一些保险公司现在也为他们提供瑜伽保险。

　　瑜伽是如何实现这一转变的？这不仅仅是因为支持它的研究基础的增加，还因为社会态度的改变。

　　尽管现代循证科学在5000年前的印度并不存在，但瑜伽仍然可以追溯到科学：阿育吠陀科学，也就是说，阿育吠达是几千年前印度先贤发展起来的一门古老科学。

　　梵语单词Ayurveda阿育吠陀实际上翻译为“生命科学”。 它可能不像现代医学那样建立在相同的支柱上，但它的身心连接哲学现在得到了科学的支持。 阿育吠陀提倡许多提高健康的方法，如冥想、提高意识、根据个人体质吃新鲜多彩的食物、改善消化、结合锻炼等等。现代科学与瑜伽

　　虽然阿育吠陀是支持瑜伽的古老科学，但也有更多现代科学方法支持瑜伽的益处。

　　虽然阿育吠陀是支持瑜伽的古老科学，但也有更多现代科学方法支持瑜伽的益处。

　　但什么是系统性审查，为什么这很重要？系统综述被认为是研究层次的最高点，比随机对照试验提供了更可靠的证据。

　　系统综述使用一套方案来发现关于给定主题的所有现有高质量研究，然后整理这些多个研究的结果。随后的结果是有力和可靠的，因为它们基于不止一项研究。

　　随着时间的推移，越来越多的研究被创造出来，人们将更容易确定瑜伽对健康状况的影响和不影响。

　　随着时间的推移，越来越多的研究被创造出来，人们将更容易确定瑜伽对健康状况的影响和不影响。

　　不幸的是，这些研究有各种各样的局限性，并且在焦虑的测量和定义方面存在差异。

　　因此，不能被认为是瑜伽可以改善焦虑的结论。然而，这一系统性的回顾是从2005年开始的，此后有更多的研究问世。 2018年的一项研究表明，经过四周的哈他瑜伽练习，女性参与者的焦虑症状在统计学上显著减少。尽管这些结果很有希望，但也存在一些问题，因为该研究没有包括一个对照组，因此无法确定减少的原因是因为哈他瑜伽，还是其他一些未知因素。

　　目前，一些研究人员认为，瑜伽可以通过缓解副交感神经症状和减少炎症来减轻焦虑。

　　创~伤~后应~激~障~碍（P T S D）最近（2018年）的一项高质量系统综述发现，目前只有七项关于瑜伽对PTSD症状影响的随机对照试验。 这些研究存在各种各样的问题，导致支持瑜伽治疗PTSD的研究水平很低。 目前，人们认为瑜伽可能有助于减少PTSD症状，作为一种结合生活方式改变和药物治疗的额外疗法。米乐M6 M6米乐目前尚不清楚瑜伽对PTSD症状的影响。然而，学者们认为，基于支持瑜伽治疗焦虑和抑郁（通常与PTSD并存）的研究，可能有足够的证据为一些患有PTSD的人开瑜伽处方。

　　基于支持瑜伽治疗焦虑和抑郁（通常与PTSD并存）的研究，可能有足够的证据为一些患有PTSD的人开瑜伽处方。

　　对于许多生活在慢性疼痛中的人来说，传统的西医治疗方法如药物治疗或手术是无效的。

　　需要更多的研究来了解长期慢性疼痛减轻是否也是如此，以及瑜伽是否能减轻身体其他部位的慢性疼痛。

　　一些研究人员认为，这一点的关键在于大脑。有因果关系支持的研究表明，瑜伽和慢性疼痛对大脑灰质有相反的影响。

　　虽然慢性疼痛与灰质减少有关，但练习瑜伽可以增加大脑的灰质。随着灰质的增加，调节疼痛的能力也随之增强。然而，在这个问题上还需要更多的研究。

　　2013年的一项系统性审查证实了这一发现，但确实建议对该主题进行进一步研究，以确定关于这背后机制的更多细节。

　　对于患有高血压的人来说，瑜伽可能是降低血压的关键方法，这会使他们面临中风和心脏病发作等风险。

　　2014年的一项系统综述发现，瑜伽可以改善健康人的平衡，这一结果总体上是积极的。

　　然而，该审查确实注意到当前研究的质量很差，并且使用不同的研究设计使得很难比较不同研究的结果。 同样，这一发现也不一定适用于其他人群，例如可能从改善平衡中获益最多的老年人。 跌倒是导致老年人死亡的主要原因，所以如果科学表明瑜伽可以最终改善老年人的平衡，那么它可能会产生深远的影响。 2015年的一项系统研究表明，瑜伽可以适度改善老年人的平衡。 尽管这些发现很有希望，但并不一定意味着这种平衡的改善会降低跌倒的风险。 此外，有关瑜伽和平衡的研究通常涉及有针对性的平衡训练计划，可能不代表普通瑜伽课。免疫系统

　　有各种研究表明，瑜伽对免疫系统有独特的影响。免疫系统由身体的白细胞、淋巴和其他结构组成，保护身体免受疾病和感染。

　　因为压力也与免疫缺陷或病理学有关，所以对免疫系统的研究通常与对压力反应的研究相结合。

　　这些结果表明，瑜伽可以形成更高级的压力反应，从而帮助免疫系统并减少疾病。

　　另一项研究发现，瑜伽可以通过增加淋巴细胞（白细胞）和通过基因表达改变免疫系统来增强免疫系统。

　　如果瑜伽可以改善免疫系统，那么对于免疫功能低下的人，比如癌症患者，这可能会带来严重的好处。

　　科学明确表明，瑜伽可以改变身体……但这是否会影响大脑？研究瑜伽对大脑结构的影响是一个新的令人兴奋的研究领域。

　　2018年的一项研究发现，有经验的瑜伽者在海马（情绪和记忆的中心）中有更大的灰质，而在某些区域，如背外侧前额叶皮层（控制更高的认知任务和个性），大脑的激活率较低。这些结构变化的功能含义是，瑜伽体验可以改善认知健康、提高记忆力、防止认知衰退等。这是一个非常新的研究领域，需要更多的研究来证实这些结果。瑜伽与现代医学

　　相反，公共健康可能会受益于医生和瑜伽老师的合作，以帮助改善各个健康领域。

　　的确，许多西方医生现在都在给患者开瑜伽处方，以帮助他们对抗高血压、焦虑或跌倒风险平衡等疾病。

　　希望，随着更多的研究成果的产生，米乐M6 M6米乐这将使所有可能从中受益的人更容易获得瑜伽。

　　当然，除了支持瑜伽的科学研究之外，瑜伽还有更多的东西。有些事情不能仅靠科学来解释。米乐M6 M6米乐

　　除了支持瑜伽的科学研究之外，瑜伽还有更多的东西。有些事情不能仅靠科学来解释。

　　瑜伽教了很多东西，对一些人来说，释放对理性措施的依恋（aparigraha），然后建立对宇宙的信任，可能是一个值得学习的课程。

　　“yoga”一词在英语中的翻译是“union”联合指的是精神和身体的联合，这一点被大量研究。然而，“联合”也可以指灵魂与神、地球和所有其他灵魂的联合。

　　瑜伽有一个核心方面，它取代了科学的局限，并扩展到精神和哲学领域。这取决于每个人来决定他们将如何接近瑜伽的这一方面，以及他们是否将自己的练习加深到超出可以测量和研究的程度。

　　很明显，瑜伽的科学证据基础越来越强大。随机对照试验、系统评价和同行评审期刊现在都在肯定瑜伽士几千年来的感受、经历和认知。

　　随着有关瑜伽的科学不断涌现，瑜伽爱好者和瑜伽老师保持怀疑态度，不要吹捧瑜伽的“奇迹”健康益处，这一点很重要。