米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐练习瑜伽体式，怎样的“练法”带来轻松愉悦的感受？有一个答复是，以猎豹式跳跃运动性为模板，以各种方式如器械或体式，练习“挺直腰板”，相对而言，感觉轻松愉悦。理由是：1人体积劳成疾，基本上都在腰背部位或者与腰背部位有关。2意在“挺直腰板”的运动。方便作一吸一呼的节律。有节奏的呼吸有助深呼吸并借助呼吸进行身体的拉伸与收缩。3以“挺直腰背”为主旨规范动作练习，简单速效。左腿立抱右膝贴胸。调整：左脚足三点踏实，曲膝微屈髋，大小腿后侧肌肉给力（与盆底肌收紧拮抗）。吸气“腰板挺直”，从盆底肌收紧（大腿内侧肌提臀与气海穴位置内推收小腹拮抗）到肩膀打开、前锯肌扩充拉伸作两端牵引。感觉身体侧面肌及下背部下后锯肌的扩充拉伸。——也可以躺下来以上述功法做“炮弹式”（同样找足3点蹬，屈髋屈膝盖感觉）。推论：无论做“炮弹式”做“单腿抱膝站立”，虽然先调整站立腿，然而建设力道完成状态是，以那样的“挺直腰板”为主旨，协同调整整个身体状态力道的建设性。这样才能更好的练习体式，有理疗效果，身体处在享受愉悦轻松的状态。读者不妨一试。评点：“挺直腰板”是猎豹式跳跃脊柱动物运动的先决性。鉴于人体的日常运动性有悖于这样的先决性，即有悖于人体动物性演进形成的规范性的力道建设，在瑜伽运动中以挺直腰板为主旨，是最重要的理疗功法，是做体式最重要的练功方法。此法可以拓展到练器械及其他的运动性。即所有能够讲究“挺直腰板”的运动，都要强调首先挺直腰板。待续

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