们的肩膀和上背部会储存生理和心理的很多压力和紧张，如果不清零，那么日积月累，就会导致

　　今天推荐4个简单的瑜伽体式，拉伸肩膀和上背部，可以是在工作间隙，可以是在晨起和睡前。

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　　让瑜伽服务于你的生活，每天坚持哪怕是简单的15分钟，也能及时的清除身体及情绪垃圾，让身心更加平和，愉悦，温暖。

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