初级体式不难，正常人都能掌握，中、高级需要在练习初级一段时间后，再循序渐进地练习。

　　只有坚持练习，体质都会增强，力量和柔韧性也会改善，以前觉得难度大的体式也就不再难了。

　　1、如果你是想做瑜伽教练，还是建议你系统地学习传统的瑜伽课程，理论部分有对如何习练瑜伽的原则和指导，以及如何对待自己的身体。然后怎么办了。

　　2、如果在瑜伽馆跟课练习，那可能你不太适合这个阶段的课程，可以选择零基础和初级的哈他瑜伽来练习。如果所在瑜伽馆都是一些很柔软的瑜伽老师，课内的动作柔韧多于力量，那可以不用在那练习了。现在有很多有舞蹈基础的老师转行教瑜伽，虽然动作摆出来是一样的，但那线、如果你是完全零基础也找不到正规的瑜伽馆，推荐你自己去视频网站找“惠兰瑜伽”居家练习，初、中、高都有。

　　不是难度越大的动作对身体越好，也不是看起来越高级的动作对身体越好。瑜伽不同于其他的运动，比如跑步，爬山等，运动结束后会感觉疲惫，瑜伽是让人放松的运动，运动结束之后的感觉应该是轻松的。

　　瑜伽对人的好处并不是越难对人越有益，相反基础的练习就像盖房子打地基，底层的砖块不砌整齐，砌不了几层房子就会塌。

　　动作分为动作本身，进阶和退阶动作变体三种，一般老师都会给三个层级的体式，新学生做哪个，老学生做哪个。以满足不同层次学生的需要。

　　做进阶动作发现被卡住，就要重新退回来做退阶动作，重新打基础，这和小孩没学会走不能跑一个道理，所有复杂动作都是由简单动作组成的。

　　资深瑜伽练习者练习的往往是基础体式而不是难度体式，在每一个简单动作的重复中去寻找觉知的生长。

　　换老师，如果老师没有提供有分层，适合初学者的动作，一味迎合老学生的需求，给难度体式，说明这老师自己对瑜伽的理解就过于激进，具有进攻型，缺少安全意识。越是资深老师，越是能把控学生的程度，给予适合的教学指导。米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐