看两三个老师的视频，都跟着练一练，练一两个星期，看看他们讲的有什么不同。

　　然后再选一个课程比较长、比较成系统的老师练一段时间最好。感受每个动作的发力要点，控制启动正确的肌肉群，掌握每个动作的正位。特别要注意试着跟从老师讲的呼吸，哪怕你完全不得要领，依葫芦画瓢都可以。我个人认为这些都是练习瑜伽始终不要背离的基础，再加上慢慢的练习，一点点的拓展身体的柔韧度，戒骄戒躁，才能从根本上保护你不受伤且在这个运动里有所长进和收货健康。

　　哈他瑜伽练习过三四月或者半年左右，就能感受得到瑜伽练习的要领了。这里我推荐B站梵音瑜伽的代琴哈他瑜伽，有60还是90节课我忘记了，我是两年前看过的，不知道现在这个视频下架了不，当初我就是跟着这个老师的视频慢慢入门的。

　　因为我体力比较好，觉得哈他的运动量不够，再练哈他大半年之后开始练习流瑜伽。这次跟的是梵音瑜伽的饶秋燕老师的视频，也是B站上看到的，大概也是两个月的课程吧，这个老师讲的也非常棒！这个老师的视频我跟着练了两次，之后到现在一直都是自己在练习流瑜伽，这个时候对瑜伽动作串联已经有心得了。

　　后来我又跟其他搜索到但是没记住名字的流瑜伽老师的视米乐M6 M6米乐频侧重练习一些其他梵音两个老师的视频没有划重点的动作，都很有长进。比如有个老师建议如何从头倒立一步步练习到手倒立米乐M6 M6米乐的要点和步骤，另外一个像康迪亚这种以前没练过的动作要领，等等。

　　总之，练习之后要特别注重感受自己的身体，不正常的不舒服和痛都是受伤的前兆，有这种情况要停下来，多看看是不是自己动作或者启用的肌肉不对，不对就要改。或者是身体限制有些动作不能完成那就要先练习简单一点的，不要想着一步到位。瑜伽和人的身体都很神奇，有些动作看起来很简单，但是只要你常年累月的坚持练习进阶动作，突然就能解锁那些没练瑜伽时看着都不像一般人能做得出来的动作。

　　最后，我觉得还是要以平常米乐M6 M6米乐心看待瑜伽。任何运动都不会让你变美，美不美这是天生的基因决定的，运动只是让你比不动要好，瑜伽亦如此。