米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐瑜伽训练更多是拉伸动作，如果我们练习瑜伽的动作进行拉伸的话，会让我们的关节活动更加灵活。有很多健身的人学不会背部用力，那是因为我们的胸椎不够灵活，还有些人在练习深蹲的时候腰部产生的疼痛感，说明我们的髋关节不够灵活。

　　我们如果在健身锻炼的同时练习下瑜伽式犬式动作的话，可以帮助提升我们的胸椎和髋关节的灵活性。所以将瑜伽动作加入练习的第一个好处是瑜伽能够使关节变得灵活，让健身动作更加的标准。

　　瑜伽训练除了拉伸之外，还有各种的让你保持平稳的动作，这些动作能够使重心更稳，让健身发挥的更加稳定。比如在练习杠铃划船的时候站不稳，卧推训练的时候杠杆晃动，这都说明我们的肩部核心和腰腹核心不够稳定。如果你学习瑜伽倒立一段时间后，你的肩部和腰部核心会变得更加稳定，让你在训练的时候动作做得更加标准。

　　瑜伽的训练更加注重气血的恢复，比如在组间休息，一般会通过婴儿式进行组间休息。它可以有效帮助减缓我们的肩部又酸又胀的感觉。我们在训练后的放松或是在休息期间，如果采用瑜伽式放松的话，会得到很好的效果。我们可以让瑜伽做健身的伴侣，让我们的健身效果更加好。

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