到瑜伽前屈，之前已经写过很多篇文章，其中最常见的要点大家应该都清楚了，就是要转动骨盆，而不是从腰部去折叠。

　　今天要讲的是另外一个要点，那就是——骨盆要在双脚连线的正上方。很多初学者忽略了这一点。

　　其实，还是因为双腿力量没有启动，如果脚跟往下压实，大腿前侧上提，大脚趾球往下压稳，身体是不会向前倒的。

　　如上图，在双角式前屈中，髋部的确转动了，但是髋部在后面，我们可以看到，拉伸更多的是大腿根部。这是很多初学者容易的错误，觉得刚开始练习，弯曲膝盖来做，却没有意识到，过度拉伸了大腿根部，这很容易导致大腿根部拉伤。

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　　以上这些方法都可以训练自己找到髋部的正位，去拉伸整个腿后侧，而不只是大腿根部。

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