许你已经可以靠墙练习头倒立，但是办法离墙练习，或者可以离墙跳上去，但是无法稳定。那么，你要检查一下，头倒立的4个细节，你做到了吗？

　　当离墙做头倒立，想象你的手就是“墙”，给身体一个相反的对抗的力，把身体推回去，而不是倒过去。

　　手指和小手臂要非常有力往下压实，手和头接触的部位要有相互对抗的力，从而找到前后的平衡。

　　所以，手肘位置稳定之后，要有往里夹的力量，不要移动距离，但是有往里夹的趋势。

　　肩膀要有力上提，同时，腋窝的米乐 M6位置要足够灵活，才能让背部垂直地面。要让大臂外旋，同时肩胛骨外展。

　　当核心足够稳定，才能让肋骨收回来，而不是让胸椎向后弯曲，胸椎向后弯曲就会向后倒过去。

　　敲黑板划重点：手、小手臂、手肘、肩膀、腹部核心，这几个地方力量正确启动，头倒立就稳定了。米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐