阴瑜伽的四组热身1. MINI拜日式：主要是通过VINYASA的方式对脊椎进行热身，根据时间，一般情况下10-20遍身体即刻发热。

　　3. 拜云式：最简单的动作，在空旷的地方，闭上眼睛做上10分钟，注意呼吸，米乐M6 M6米乐注意上下肢的协调，注意呼气时候的身体平衡，你会有惊喜的感觉，而且是一组有趣味性的热身。

　　4. 祛风系列：脚踝、膝关节、髋关节、手腕、肘部、肩膀。。热身的顺序一般是脊椎、米乐M6 M6米乐大关节、小关节。。

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