2023-07-13 03:40:06
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新闻中心 /News 
十佳臀肌训练动作打造完美蜜M6 米乐桃臀！
M6 米乐来自健身女神“Hunter Chilton”的一期健身干货（中文字幕），介绍了十个高效锻炼臀肌的动作，包含标准动作讲解及示范。转需！
动作分别是：杠铃臀推，宽距深蹲，酒杯深蹲，蛙式臀桥，坐姿髋外展和侧向行走，俯卧腿弯举，下斜单腿臀桥，直臂壶铃深蹲，卧姿髋外展，和绳索臀后踢。
弹力带是一种很有用的小工具，它有类似增加配重的效果。另外，动作一定要标准，才能避免其他部位的肌肉代偿发力。
