M6 米乐天气越来越冷，进行室外运动对许多畏寒又懒惰的MM几乎成了Mission Imposible，于是在室内练习瑜伽成为冬季健身的首选。也难怪瑜伽如此大受欢迎，它的功效简直是无所不包，甚至还有专门适合冬季练习的暖身瑜伽。一到冬天就手脚冰凉的冰山MM们不必担心了，每天花点时间练习瑜伽，就可以摆脱畏寒体质，对妇科疾病也很有帮助。

　　TIPS：冬季练习瑜伽要注意避免感冒，如果练习完法后必须出门，同时体温又尚未降低到正常体温，或是室内外温差过大，那么最好加件衣服再出门。另外，在室内先深吸一口气，出门后再将它吐出，也可以避免感冒。冬天室内空气污浊，练习瑜伽前还要注意通风换气。

　　功效：温暖脊椎、椎间盘，增大氧气吸入量，补养和增强腹部器官，对消除胃涨和肠胃不适效果显著。

　　1.挺身直立，两脚慢慢打开与肩膀同宽，吸气，双手合掌举过头顶，头尽量向后仰望。

　　编后：不少人总是抱怨没时间健身，其实有时候只要一分钟的时间也可以重复学到的瑜珈动作。不知不觉中也就变得更加美丽了！米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐