导语：针对于女性来说，练习瑜伽是女性比较喜欢的一项运动，因为瑜伽在练习的过程中，能够让我们的心静下来，所以也比较适合于安静的女孩子，瑜伽的练习带给我们身体的好处也是非常多的，是非常适合于人们的一项运动，不仅能够让我们的心神安静，还能够帮助我们塑造一个完美的体态，现在很多人由于工作的压力，生活的压力，没有时间出门练习瑜伽，其实居家练习也能够帮助我们塑造完美体态。

　　在自己的家中进行瑜伽练习的时候，一定要注重练习的环境，因为在家练习可能会没有在瑜伽馆的安静的环境，米乐 M6所以大家选择练习环境的时候，一定要选择一个比较通风的房间，室内的温度保持一个适中的温度就可以，尤其是在夏季进行瑜伽练习瑜伽的时候，这是非常重要的一个因素，不要开着空调进行练习，能够影响我们练习瑜伽的效果。

　　当我们在家里练习瑜伽时，也许没有瑜伽馆的氛围，容易产生惰性，而在家里独自练习时，则没有人来监督你，帮助你控制自己的惰性，因此很容易使我们在练习过程中半途而废，因为练瑜伽就是为了这样。坚持不懈是可以看到效果的，如果总是半途而废，那就不会让我们练瑜伽的效果显露出来。

　　在家中进行瑜伽练习的时候，可能不如瑜伽馆安静，所以在自己练习瑜伽的时候一定要保持安静，比如不要开着电视，不要一边看着视频一边进行练习，因为那样不容易让我们进入一个冥想的状态，从而也比较容易在我们练习的过程中受到干扰，不能够静下心来专心练习瑜伽。

　　坐立山式这个瑜伽体式的动作要领是，首先我们盘腿坐在瑜伽垫上，然后伸展我们的手臂向上伸展，让我们的手臂和地面形成一个垂直的状态。在吸气的同时伸展手臂，然后在呼气的同时将我们的手臂，十指交叉向上翻转向手掌心翻转至上方。保持一个冥想的状态，静止三至五个呼吸即可

　　幻椅式的动作要领是，首先我们保持身体站直，站在瑜伽垫的中间，然后双腿并拢，双脚也要并在一起，然后在吸气的同时伸展手臂，将手臂向斜上方伸展出去，同时臀部向后发力，挺直腰背，M6 米乐保持静止，保持三至五个呼吸即可。

　　人面狮身式的动作要领是，首先我们趴在瑜伽垫上，让我们的大腿和腹部贴紧地面，然后将我们的双手放在我们的上半身左侧和右侧，抬起头部，然后用双手的力量撑起上半身，感受腹部的拉伸感觉，同时也能感受到大腿前侧的拉伸感，挺直到最高点的时候保持三至五个呼吸，再缓慢放平着身体的至地面上。

　　结语：如果想要通过练习瑜伽来达到一个燃脂塑形的目的，其实居家练习瑜伽也是一个比较好的运动方式，不仅时间安排比较放松，还能够比较方便在家练习，所以没有时间练习的小伙伴们也有运动方法了，不过在家练习的时候一定要注意控制住自己的懒惰性，才能够达到一个燃脂塑形的一个目的。