瑜伽可以在任何时候开始，年轻人，老年人，得疾病的人和虚弱的人-----所有人都可以从事瑜伽修习，并且一定可以从中受益--《哈达瑜伽之光》

　　女性柔软，温柔并且灵巧，这些使她们能够活动自如，且不像男人的身体那样僵硬和强壮，练习瑜伽需要非常的柔韧，在此方面，造物者似乎偏爱女性，使她们的身体就像为瑜伽造设一般。

　　任何年龄的女性都可以练瑜伽，当然，她们的进度会由于各自的体格和能力的差异而有所不同。

　　经期练习瑜伽，体式和调息法能纠正一些器官的功能失调，内分泌会调控荷尔蒙的分泌，以便能有效的发挥作用，各个器官如子宫的肌肉力量能得以加强，各种体式使人恰到好处的放松和休息，能帮助正常的月经。

　　孕期练瑜伽，能加强子宫肌肉，使其能够在生产时更有效的发挥作用，束角式和坐角式极其适合，他们能帮助骨盆区域和宫颈的扩展，调息法增强神经系统的功能，能使妈妈在分娩抽搐期均匀的呼吸，放松神经，避免身体紧张，有助于顺利的生产。

　　老年人练瑜伽不仅能得到幸福和健康，也能使人头脑清醒，瑜伽还能消除孤独和紧张带来的伤心和痛苦。

　　米乐 M6