区别于通过放松拉伸髋关节周围的肌肉来进行开髋习练的阳瑜伽，在开髋阴瑜伽的习练中，不仅能够放松肌肉，打开关节和结缔组织，同时也能够让能量在盆底内得到激活与深入。
本篇为大家分享7个简单有效的阴瑜伽开髋体式，温和的疏通经络，激活骨盆带及其能量，循序渐进地打开髋关节。
＊退出时，右侧卧，左手撑地，微起身保=停留 1 个呼吸后，再慢慢拱背起身
＊在体式中停留3至5分钟，退出体式时，慢慢先抬臀，膝盖向内收，双手撑地，回到婴儿式
＊先抬起臀部，两膝盖垂直交叠放身体正中间，骨盆摆正后，让两脚平行打开，膝盖向下压，慢慢地坐下来，两膝盖在身体正中间M6 米乐M6 米乐
2023-09-11 08:13:39
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