M6 米乐M6 米乐许多朋友来信告诉我，身边练瑜伽的人越来越多了，通过瑜伽练习，她们都变得更健康了、更矫健了、更苗条了、更快乐了，也更美丽了。看着别人轻松地练着各种高难度瑜伽，潇洒又惬意，心里一阵阵羡慕，可自己去试一试，才发现瑜伽做起来真的好难，许多动作根本做不到位，特别是做后弯体式和一字马式，自己根本就练不到位，感觉自己就不是练瑜伽的料。

　　其实朋友你真是太心急了，初学者练瑜伽不能急于求成，要循序渐进、讲究方法。别看别人练起来那么轻松自在，其实刚开始练习瑜伽时，她们跟你也一样，动作僵硬，身体缺乏柔韧性，很难完成稍微有点难度的动作。但只要不放弃、讲方法，练着练着，身体就练开了，柔韧性练也好了，什么样的动作也能完成了。

　　高难度瑜伽并不可怕，初学者可以借助辅助工具来适度降低动作难度。只要循序渐进、掌握方法，你也一样能练得轻松自在、练得潇洒惬意。

　　站立后弯对于身体的柔韧性有较高的要求，初学者在练习时，可以靠着墙壁放几块瑜伽砖，身体后弯时双手撑在转上就可以了。

　　我们刚开始练习神猴式时，髋部难以充分打开，双腿练不成一字马式，但这位美女就很聪明，像她这样趴在凸起的岩石上，双腿慢慢打开，就不想我们想象的那样困难了。

　　趴在地上做一字马式我们觉得比较轻松了，那么站立一字马式呢？不光是腿打不开，而且不容易掌握平衡呀。我们像这位美女一样练习就对了，倚靠一颗较粗的竹子或树桩上，一手抱住竹子，一手拉住腿部，这样不就轻松得多了吗？

　　做手倒立并不是太难，许多人小时候做游戏时都玩过，但如果要做一些变式，并且保持一定时间的平衡就比较难了。我们可以像上图那样，将脚靠在墙壁上，既能保持身体平衡，又能持续较长的时间，这样就能达到我们练习的目的了。

　　如果不借助墙壁，我们能完成这样的动作吗？肯定是不能啦。我们在墙壁前坐下，双腿靠在墙壁上，双手向后撑在地上，然后用力将双腿与身子向墙壁上压，经常做这样的练习，你身体的柔韧性自然就好了。

　　平常做鸽子式练习时，我们是平坐在地上，大部分朋友都觉得比较困难，双腿弯曲很难到位。如果像这位美女那样练呢？是不是会轻松许多？初学者或者柔韧性较差的朋友就这样练习吧，一样能瘦腰软化身体。

　　好了，看了那么多的图例，听了那么多的讲解，你该知道怎么借助辅助工具来降低动作难度了吧，初学者们现在应该对练好瑜伽充满信心了吧。只要我们有毅力有信心讲方法，高难度瑜伽动作也并不可怕，你也一样能练得轻松自在、练得潇洒惬意返回搜狐，查看更多