瑜伽的体式有很多，练习时候的注意事项也各有不同。相信很多伽人在练习的时候也在想：我这样做到底对吗？用M6 米乐力的方向对吗？姿势标准吗？

　　瑜伽的基本有108式，按的难易程度由低到高可划分一至五级，其中：

　　一级体式24式、二级体式24式、三级体式24式、四级体式24式、五级体式（选修）12式。

　　以下，针对部分体式的习练要点，做详细解读。箭头方向即为用力方向，在练习的时候要多加注意哟！在练习其他体式的时候也可以以此为参考（点击可查看大图）。▼

　　右脚内侧压实地面，大腿肌肉向上收紧，稳定身体，左髋向下，髋部保持平行。上方左脚踝内侧用力向后瞪送，双手指尖有力向前伸展，拉伸脊椎 ，双肩放松并找向坐骨方向。