髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛。髌骨软骨是人体膝关节内一层 3~5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。

　　但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。

　　在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。

　　米乐M6 M6米乐

　　人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。

　　不注意保养膝关节的人会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。

　　米乐M6 M6米乐

　　一旦患上关节炎，就应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山。

　　今天推荐一套体式，增加大腿股四头肌和腘绳肌的力量，帮助支撑关节，稳定膝盖，预防受伤，或防止已受损的膝盖恶化。每个体式保持10-15次呼吸。

　　米乐M6 M6米乐

　　米乐M6 M6米乐

　　瑜伽体式可以绚烂，但其实它给人身体的理疗效果非常明显，健康才是练习体式的基本目的。