出现“富贵包”，意味着大椎出现淤堵，经络不通，轻则出现肩颈不适等现象。严重者会导致左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，颈椎，甚至会引发脑淤血和脑梗塞等问题。

　　今天，给大家分享6个瑜伽体式，帮助放松肩颈，疏通经络，消除淤堵，记得收藏起来哦！

　　仰卧，将筋膜球或网球放在颈部后侧慢慢的上下移动网球位置，放松颈部缓慢而有控制的按压，释放紧张

　　简易坐或金刚跪，躯干立直向上，右手放在身体旁侧，左手扶右耳呼气，头向左侧延展，左手协助深呼吸5-8次，换右侧十指交叉，下巴向下米乐M6 M6米乐伸到不能动的位置，呼气头部向后伸展脖子前侧，释放后侧5-8次深呼吸，颈部回到正双手抱住后脑勺，呼气低头向下下巴找下锁骨，伸直脖子后面保持5-8个呼。

　　金刚跪或英雄坐，脊椎立直吸气右手向上举，屈肘向后，左手向下屈肘抓右手肩胛骨往内收，手指轻轻靠拢

　　金刚跪，手臂侧平举右手在上左手在下，大臂交叠小臂竖直向上，相互缠绕掌心相对，大拇指朝上手臂向上抬，手臂连手指向上抬高深呼吸3-5次，然后换一面。

　　双膝打开与髋同宽双手打开与肩同宽，小腿脚背贴地吸气卷尾骨向上，抬头提胸腔呼气，转动骨盆向下，拱背低头注意一节一节有控制的延展脊柱配合呼吸，重复练习5-8组。