当你结束一整天的忙碌，终于有一两个小时属于自己的时间，你会选择怎样的方式让自己放松？

　　美国杜克大学针对休息，对135个国家、18000人做了调查，团队发现，“最有助于休息的十大活动”包括：正念、看电视、空想、洗个舒服的热水澡、舒心地出去走走、什么也不做、听音乐，而前三名倒数依次为独处、走进大自然、读书。

　　读书并不轻松，也不总是有趣，还消耗体力和精力，为什么会荣膺“最有助于休息的活动”榜首？

　　神经科学的实验证明，虽然读书的过程能激活我们的精神和身体，但是当我们放下书本时，我们身体的兴奋度就会下降，就像洗完热水澡后，体温下降会让我们昏昏欲睡。

　　结果显示，读书在降低压力激素皮质醇水平、平复情绪方面与太极的效果是一样的。

　　当你将注意力聚焦在文字上，思绪随书中的描写游走，你越专注，就越有可能达到忘我的心流状态；你越能达到心流状态，就越能获得高质量的休息。

　　独处时读书，还是把时间交给游戏、追剧，任由时间在指尖流逝，不仅决定了我们休息的质量，也拉开了人与人之间的距离。

　　2002年，在一家仪器制造公司上班的田中耕一，忽然接到一通电话说：“恭喜你获得了诺贝尔化学奖。”

　　他获奖，是因为十几年前的一次实验操作中，他加错了试剂，结果无心插柳柳成荫，一次失败的实验创造了一项重要的发明。

　　获奖后，国内外的荣誉和媒体的追捧纷至沓来，这非但没有让田中耕一感到惊喜，反而很受困扰，他说：“诺贝尔奖是我人生痛苦的开始。”

　　此后，他拒绝了媒体采访，也拒绝了公司升职的机会，每天还是在研究所里继续做实验。

　　生活目标清晰的人，不会把“一个人待着”视为无聊枯燥，独处的时间对他们来说是最珍贵的奢侈品，是可以自由利用的时间，做自己喜欢的事，为自己增值。

　　“我总结了三种能使我们发现自我并使之与众不同的方法：每天为自己安排独处的时刻、努力破除束缚自我的恶习、用狂热与兴奋去追求自己的目标。”

　　每天挤出一小段时间独处，不受任何外来的干扰，便能享受一段轻松又滋养的时光。

　　很多时候，你满怀期待地买了一摞书，结果是连塑封都没有拆，就束之高阁了；好不容易找时间看了一本书，又感觉什么都没记住。

　　如果你很少拥有一个人独处的时间，又希望能不断充实自己、提升自己；如果你买了很多书，却又没有时间读完，我建议你每天拥有至少半小时的听书时间。

　　可能是一个人做早餐的时候，上下班的路上，午休养精蓄锐的时候，睡前的半个小时。

　　你可以听一本书，从它最有趣、最有魅力的地方开始进入，一步步进入自己喜欢钻研的领域，一步步看得更深更远。

　　《》一篇文章就提到：当声波进入耳道时，人们会听到声音，并引起内耳静纤毛振动。

　　也就是说，听觉可能比视觉更亲密、更有沉浸感，也更令人享受过程。当人们听到声音时，世界触动了他们。

　　“读”这个动作，意味着一个时间内，我们只能做这一件事，周围的环境还不能太嘈杂。而用“听”的方式，就可以突破时间和空间的限制，让我们随时随地都能接受知识和文化的浸润。

　　你也许习惯了每天在睡前打开手机，听着“深夜十点，陪你读书”这句话，在十点读书的一篇篇美文中安心入睡。

　　现在，我们想把阅读变成一件不只在深夜十点发生的事，你可以随时随地打开手机，找到最适合当下收听的好书。

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　　路上车水马龙，行人拥挤，鸣笛声按得人心烦躁，你的耳边是梭罗的《瓦尔登湖》，心就跟着安静下来； 晚饭后收拾停当，窝在沙发里，点开一本《红楼梦》，这些熟悉的故事，原来还有另一种解读的方式，你仿佛又重走了一遍大观园； 闲适的周末午后，打开《甄嬛传》《台北人》，跟着演播者动人的讲述，亲历一段段动人心魄的故事……

　　你听过的那些话，可能听过就忘了，但最后落下的那个印象，会帮你提高自己的思维能力，帮你变成更有见地的人。

　　在这个一杯奶茶跟米乐M6 M6米乐一本书的价钱不相上下的年代，你把钱花在什么地方，决定了你会得到什么样的回报。

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　　周国平说：“人生最好的境界是丰富的安静。安静，是因为摆脱了外界虚名浮米乐M6 M6米乐利的诱惑。丰富，是因为拥有了内在精神世界的宝藏。”

　　一个人的时候可以做什么？每个人的答案不同，你可以打开手机，在一个个碎片化的视频中笑一笑；也可以捧起一本书，在一本本书里获得内心的安静与丰富。