米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐一般普通跑者的跑步锻炼时间都是在早晨或者晚上，正所谓“一日之计在于晨”，早起跑一跑，浑身都充满了活力，一整天的精神都会很好。而晚上七点到八点半空气中的含氧量和氧浓度较高，尘螨和灰尘减少，此时跑步有益于身体健康。

　　无论是晨跑还是夜跑，都涉及到一个很重要的问题，就是跑前能不能吃东西，跑后又应该吃点什么。今天跑步分享家就来跟大家讨论一下关于跑步前后的进食问题。

　　关于晨跑，跑前是可以少量进食的，喝水、吃水果或者摄入一些有热量的食物都是可以的，而且我们一般不建议空腹跑步，空腹跑步容易发生低血糖的情况。

　　但是跑前也不能吃太饱，刚吃完饭或者吃了大量的食物之后跑步容易造成血液循环不良，大部分的血液都供养到消化系统去消化食物了，会造成局部运动系统缺血，容易引发相关功能障碍。跑步后可以吃一些高蛋白食物，像鸡蛋、豆制品、鱼虾、牛肉等。

　　关于夜跑，一般在晚饭后1-2个小时，也就是大概晚上七点左右开始跑步，这个时候我们已经将食物消化得差不多了，不会引发恶心、呕吐、消化不良、肠胃痉挛等情况。跑后可以吃一些水果或者喝一杯牛奶，吃一点低热量的食物，补充维生素、矿物质和蛋白质，最好不要摄入高热量食物。

　　一般跑步分享家在晨跑前会冲泡一杯藕粉，比较清淡，也容易吸收，大早上喝一杯感觉很清爽。或者是跑前吃点面包垫肚，晨跑后来一杯藕粉，再加上鸡蛋、水果，健康又美味。

　　同样有时候夜跑以后，体力消耗不少，跑后半小时给自己泡一杯藕粉，热量低，也比较好消化。

　　跑步分享家吃的是这款奇亚籽坚果藕粉，一共有10中食材包含其中，营养价值高，口感清甜，一点也不腻，还特别方便，想吃的时候直接花两分钟时间冲泡就可以。