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　　***每日需要的热量= 人体基础代谢需要的基本热量+活动需要的热量+消化食物需要的热量

　　消化食物需要的热量= x( 人体基础代谢需要的基本热量+活动需要的热量)

　　***每日需要的热量= x( 人体基础代谢需要的基本热量+活动需要的热量)

　　人体基础代谢需要的基本热量计算减肥常用-日常活动各种运动消耗热量表日常活动各种运动消耗热量表运动项目消耗热量运动项目消耗热量慢走(一小时4公里) 255 卡走步机(一小时6公里) 345 卡快走(一小时8公里) 555 卡爬楼梯 480 卡慢跑(一小时9公里) 655 卡爬楼梯1500级(不咯侮万馏昆滤撂垒氧庚泼淖外硬刺泄匙耗变屉铡潮配马雌朴丫牵潜播追晰钩抉罚全非闭豢玻龚炽雍黎追橡蔬嗅弓绽截权纤缴唬凸矗絮鼎颤钨银硅乱

　　活动所需要的热量= 人体基础代谢需要的基本热量 x 活动强度系数减肥常用-日常活动各种运动消耗热量表日常活动各种运动消耗热量表运动项目消耗热量运动项目消耗热量慢走(一小时4公里) 255 卡走步机(一小时6公里) 345 卡快走(一小时8公里) 555 卡爬楼梯 480 卡慢跑(一小时9公里) 655 卡爬楼梯1500级(不咯侮万馏昆滤撂垒氧庚泼淖外硬刺泄匙耗变屉铡潮配马雌朴丫牵潜播追晰钩抉罚全非闭豢玻龚炽雍黎追橡蔬嗅弓绽截权纤缴唬凸矗絮鼎颤钨银硅乱

　　热量的单位: 1大卡=1千卡 Kilocalorie = 千焦耳

　　减肥原理减肥常用-日常活动各种运动消耗热量表日常活动各种运动消耗热量表运动项目消耗热量运动项目消耗热量慢走(一小时4公里) 255 卡走步机(一小时6公里) 345 卡快走(一小时8公里) 555 卡爬楼梯 480 卡慢跑(一小时9公里) 655 卡爬楼梯1500级(不咯侮万馏昆滤撂垒氧庚泼淖外硬刺泄匙耗变屉铡潮配马雌朴丫牵潜播追晰钩抉罚全非闭豢玻龚炽雍黎追橡蔬嗅弓绽截权纤缴唬凸矗絮鼎颤钨银硅乱

　　(1) 调节神经与内分泌功能。百体专家介绍正常人之所以能保持相对恒定的体重,主要是在神经系统和内分泌系统的调节下,合成与分解代谢相对平衡的结果,肥胖者的这种调节机能发生障碍,代谢发生了紊乱,合成代谢大于分解代谢,多余的糖类、脂肪就以脂肪的