怎样才能远离肥胖困扰，拥有理想的身材？减肥的关键是增加身体的热量输出，促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。所以减肥的关键之一就是尽可能的增加热量消耗。学习4种方法，让你每天燃烧更多的热量，拥有苗条的身材！！

　　早餐是启动身体新陈代谢的关键。减肥与否的人都不能不吃早餐。不吃早餐，容易得肠胃病，浪费一个上午的新陈代谢时间。你会因为饿而暴饮暴食午餐，但会倾向于让肚子变大，不利于控制食量。正确的做法是，学会三餐规律，吃高质量的早餐，补充优质的蛋白质食物和适量的碳水化合物主食，启动身体的动力，你会在早上保持充沛的精力，工作效率更高。

　　建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　睡眠和休息会影响身体的激素分泌，也会影响身体的代谢水平。经常熬夜的人，身体机能老化速度会更快，皮质醇水平会增加，脂肪容易堆积，白天精神状态差，工作效率低，代谢水平下降，人容易发胖。只有定时睡觉，避免熬夜，睡眠不晚于23点，才能促进生长激素的正常分泌。每天保持8小时睡眠，白天精神饱满的情况下，身体会不知不觉燃烧更多的热量。

　　不要坐以待毙。一个正常人一天走不到6000步。我们可以利用通勤时间或者饭后做活动，散散步，提高活动代谢。早上起床或者晚上吃完饭，可以利用琐碎的时间进行锻炼，比如户外慢跑40分钟，家里跳绳15分钟或者开合跳15分钟。这些健身运动可以激活身体肌肉，减少因久坐而导致的亚健康疾病，促进热量消耗，有效强身健体，塑造更好的体质，让你健康瘦身。

　　随着年龄的增长，我们会发现身体变得松弛，力量水平开始下降，这是肌肉流失的征兆。肌肉是身体的珍贵组织。只有保留肌肉，你才能保持充沛的体力，拥有紧实的身材，保持旺盛的基础代谢值，远离发胖的烦恼。所以要学会定期进行力量训练，不要把力量训练想的太复杂。一开始可以从自尊训练开始，比如每周做两次自尊训练，选择深蹲、弓步、俯卧撑、山羊倒立、平板支撑等动作，可以增强身体肌肉，让你每天消耗更多的热量，从而抑制脂肪的堆积。返回搜狐，查看更多米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐