任何消耗体力的机械活动均消耗能量。消耗的能量用于活动本 身、 整个或部分身体的移动等。 能量消耗量的大小取决于活动的性质、 强度、活动者的体重及动作的熟练程度等。成年人常见活动的能量消 耗量参见表－8，不同活动消耗 90 千卡所需时间和表－9。

　　表－8 成年人常见活动的能量消耗量 活动能量消耗量(千卡/分 活动类型 钟) 睡眠或休息 安着 步行(每小时 5 公里，不负重) 步行(每小时 5 公里，负重 10 公 4.0 斤) 办公室工作 实验室工作 烹调 1.8 2.3 2.1 1.0 1.4 3.7

　　中度活动(划船、跳舞、游泳等) 5.0～7.5 重度活动(足球等) 7.5 以上

　　表－9 不同活动消耗 90 千卡所需时间 活动项目 睡眠 步行、跳舞、游泳 坐、写字、手工缝纫 体操、购物、上下楼 电动打字 熨衣、打高尔夫球 弹钢琴、剪裁、打台球 骑自行车 办公室工作 时间（分钟） 80 18～30 50 25 45 25 40 15～25 35

　　打乒乓球、排球 铺床、扫地 打羽毛球、网球 烹饪、机器缝纫 长跑、爬山、打篮球、踢足球米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐米乐M6 M6米乐